如何解决梦见自己不能呼吸差点憋死？发生窒息时该怎么办

近期网络上多个平台出现了一种被称为“梦魇”的噩梦,一些人在梦中突然发现自己无法呼吸,严重时人甚至会感觉到差点憋死这种梦境虽然不会带来生命危险,但确实会让人感到惊恐不安如果在现实生活中发生窒息,该怎么处理呢..